食事の量を気にしよう

食事の量を気にしよう

痩せるためには食事制限は必要です。しかし、ものすごいつらい食事制限をしろと言っている訳ではありません。毎日の食事でどれくらいのカロリーを摂っているのかを把握することが重要なのです。

筋肉量によって個人差がありますが、成人女性の1日の消費エネルギーはおよそ2000キロカロリー、男性だと2400キロカロリーほどだと言われています。この数値を超えるカロリーを食事から摂ってしまうと、必然的に「太る」ことになります。

ですから、この消費できるエネルギー量より摂取カロリーを少なくすれば良いのです。最近はコンビニのお弁当やファミレスのメニューにも、カロリーが記載されていますよね。細かく計算する必要はありませんが、一日の摂取カロリーを把握することで、食べ過ぎの防止になります。

しかし、極端な食事制限は、体に良くありませんし、痩せたとしても健康的でなかったりすぐにリバウンドしてしまう可能性が高いです。慣れてくれば、食材や料理のカロリーがだいたいわかってくるので、楽しくなってくるかもしれませんよ♪

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